1、一、补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E是与维持-性-功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾-丸发育、增加j子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对-性-功能的恢复也有积极作用，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。
2、二、多食优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物-性-食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生j子所需要的各种氨-基酸。一些动物-性-食品本身就含有一些-性-激素，有利于提高-性-欲及jingye、j子的生成。
3、三、适当摄入脂肪。调查表明，长期素食的女-性，月j初c年龄推迟，雌-激-素分泌减少，x欲降低并影响生-殖能力。男-性-由于必需脂肪酸摄入减少，j子生成受到限制，x欲下降，甚至不-育。
