时间:2024-10-15 09:04:44
1、选择合适站距,半蹲身体。
2、双手向后展开,保持一到三秒。
3、向下做内收动作。
4、打开手臂。
5、后移身体,拉伸腿部。
6、向前走一步,重复如上动作。