1、第一，坚持定时慢跑，最好是每天清早慢跑二三公里，有助于身体的健康。长期坚持。
2、第二，适度的限食。尽量做到早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少，每顿饭吃个七八成饱即可，否则会加重肠胃的负担，从而影响器官的功能。
3、第三，勤用脑，尽量多用脑，要坚持阅读，培养各种兴趣，保持头脑的灵活性，可以减缓脑部的衰退，保持大脑年轻，从而保持旺盛的精神活力。
4、第四，挠头皮自我保健法。将手的五指分开在头皮上轻轻抓揉即可，手运动的方向是先前后，后左右，字斤谯噌最后转圈，直到头皮发热为至，每日早晚两次。功能，刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑的思维能力增强；刺激头皮的毛细血管，防止头发变白和脱落，延缓衰老。
5、第五，搓脚心保健法。方法，每晚用热水洗脚后搓脚心，用右手搓左脚心，用左手搓右脚心，先左右搓，再前后搓，最后转圈搓，直到局部筛觐子裆发红发热为止。功能，能使大脑感到舒适轻松，从而疲劳消失，睡眠更深；搓脚心能活跃肾经内强壮身体，从而延缓衰老。
6、第六，尽为远眺保健法。在集中用眼工作时，每隔20分钟左右尽力远眺一分钟，再眨眼睛数次，可使眼睛肌肉放松，消除疲劳，防止眼角皱纹早生，从而延缓衰老。
