1、水果蔬菜无益于补铁人体血液中很重要的组成部分就是铁元素，补铁也是补血的一个很关键细节。工欲善其事必先利其器，这是磨刀不误砍柴工的道理。很多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸等有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。让效果发挥到最大的限度！
2、常饮咖啡、茶无伤大雅日常生活中，很多人离不开茶和咖啡！但是，茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。对于需要补血和正在补血的人来说，过量嗜饮咖啡和茶，可能导致缺铁性贫血。因此，小编再次奉劝补血的各位，喝茶、咖啡需谨慎！
3、红糖补血效果比较好小时候，在家里经常看到大人们煮红糖水，说是补血用的！民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期或是产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血，坐月子的时候要每天都和红糖水煮的鸡酒。专家指出，其实红糖水并没有补血和帮助产妇恢复的效果，反之，因为红糖提纯不够含有许多杂质，多喝无益，反而会引起虚火太旺！
4、多吃肉会对身体没有好处在这个倡导窈窕才是美的社会里面，女性减肥是一种大趋势。肉食对于很多女性来说是又爱又恨！而且经常有广告宣传肉食会损害健康，从而让很多人之注重植物性食品。导致了券匮辅啻富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率更高相比之下植物性食物就少得多！再者，肉食对身体强壮有比较明显的作用，身体强壮之后人体的造血功能会强大很多！因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果和肉类的摄取应均衡。
5、贫血好转茧盯璜阝就停服铁剂贫血者严重的人为了日常健康需要服用铁剂！这是为了快速回复身体的正常功能。然而很多人会看到贫血情况改善或是稳定后，即停止服用，这种做法是错误的！唁昼囫缍这样很容易造成贫血情况再次出现，更严重者可能会反弹。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。在服用铁剂的同时也别忘了摄入蔬菜瓜果和肉食之中的营养，借以达到双管齐下的效果！
