秋风飒爽，其实这时候是减肥的一个不错的时机。那么，秋天到了，应该怎样减肥呢？下面，花儿跟大家一起分享一下身边的人是怎样减肥的？
运动
1、秋天，不运动一般都是不会出汗的。所以，通过运动可以增加出辚瓯铹行汗量。出汗，其实也是一个排毒，消除脂肪的过程。从而到达了减肥的目的。一般可以晚饭两个小时后就去跑一下步，跑步之后可以做一樱厮吞簌些拉韧带的运动。这样，减肥效果会不错。
2、仰卧起坐，是减肚子的一个很好的方法。虽然开始可能做不起来，但是坚持锻炼下去，慢慢地，肚子就会消掉了。
3、游泳。游泳是属于全身运动，对于脂肪的燃烧有着非常大的帮助。秋天，也不是很冷，游泳减肥是不错的选择。
食物
1、减肥的人不能不吃饭。每顿都要吃，可以不吃饱，吃多几顿。减少对零食的摄入。零食的脂肪含量会比米饭要大很多，所以吃零食是很容易发胖的。
2、饭后喝蜂蜜。蜂蜜，可以加速食物的消化吸收，加强身体的排毒。所以，饭后喝蜂蜜其实不但不会因为糖分摄入多了而增肥，反而可以起到减肥的作用的。
3、多吃水果。水果里面有很多纤维，可以帮助消化吸收以及排毒。多吃苹果，香蕉这些水果，对于减肥很有帮助。
4、睡前喝牛奶。很多人觉得睡前吃东西一定会长胖。但是，对于肥胖的人来说，涞虍颐吨睡前喝牛奶是不错的。牛奶可以促进蛋白质的储存与更新。肥胖的人喝牛奶可以让多余的蛋白质赶紧消耗掉，从而起到减肥作用。
