1、精神情志方面：冬季养生着眼于“藏”，这就要求我们学会调整情绪，遇事节怒，宠辱不惊。也可以采用适当的方法将积聚于心中的不良情绪发泄出去，保持心理平衡。
2、饮食方面：冬季寒冷的特点，是我尺攵跋赈们需要足够的能量来维持生命活动热能的支出，提高免疫力，因此冬季应多吃一些滋阴温阳类食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子等。此外，冬季饮食切忌黏硬，生冷食物，容易伤及脾胃。另外，要遵循“少食咸多吃苦”的原则，过咸伤肾，苦坚肾。
3、起居保健方面：（1）注意冬季作息时间调整：早睡晚起，有利于机体蓄积封藏能量。（2）冬季创意要注意衣服里层与皮肤温度保持在32~33度，以缓冲寒冷忻稿痞烁气候的侵袭。（3）注意脚的保暖，脚是离心脏最远的部位，血液供应慢，且脚部受寒，势必会影响内脏。
4、锻炼强身：冬季多参与室外活动可增强抗寒抗病能力，防止冬胖，适当的寒冷刺激可加快新陈代谢，增强产热量，冬季宜选择的锻炼方法有步行、慢跑、拳剑、健身操’羽毛球等项目。
5、冬季养生之禁忌：（1）蒙头睡觉：易导致缺氧胸闷气短。（2）夜间忌憋尿，冬夜时长，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。（3）冬季早晨四五点晨跑，若跑的大汗淋漓，到了春天就可能会萎靡不振，老犯困；若跑后出汗吹风，到了春天可能得温热病。
