杨老师:
您好!我是一名高三的学生,我现在感到很彷徨:一是我的学习。我是个广东人,广东实施了新课改,我很不适刂茗岚羟应,一模我考得很不理想,原因是我自己没有适当的学习方法和我自己的抗诱惑的能力差(自控能力差),还有我有这种感觉------明明自己很着急自己的学习,却不知怎么做.每天尽是瞎操心!我该怎么做?二是我陷入了黄色的泥潭中了(长期受这些电影的吸引)--又是自控能力差的表现吧?我发觉我自己有些心理低下的表现,总是禁不住看那些电影,还恋上了——自慰! What I should do?——阿海
阿海:
您好!对于广东的新课改曾有好几个同学给我谈到过,好像是把高三的大考成绩带入高考成绩评定之中的一种做法,所以同学们都非常重视模拟、诊断等比较大型的考试,所以我对“一模我考得很不理想”的心情十分理解。关于学习方法的问题,首先根据老师的授课进度制定一个稍微超前一点学习计划,这是因为高三特别是模拟、诊断考试期间的学习内容,基本上是在以前学习内容的基础上进行的复习,它是站在全局高度上的一种综合和拔高。所以制定一个稍微超前一点预习计划并按这个计划投入具体的学习行动,同时在预习的过程中注意对相近、相反、相关知识点进行比较和辨析,这样就可以使老师上课的重点、难点、弱点了然于胸。当老师在课堂上讲解时,一定要注意听讲切忌不能以"我已经懂了"为借口干其它的事情(因为这期间老师所讲授的内容都是重点、难点和高考经常考察的知识、方法、技巧,而且这些内容又是老师们教学经验的精华,如果上课走神、不听,实在是一笔不小的损失。),这样您就可以进一步强化重点、突破难点、弥补弱点,当然学习效果的提高也就不在话下了。其次查缺补漏,反复强化。在平时做作业或考试中出现的问题以及不会的知识点,根据学科分别准备一个纠错本将做错的题目按错误的原因进行分类,比如概念模糊类、粗心大意类、顾此失彼类、图型类、技巧类、新概念类等等,将出错的原因及根源进行简单分析,并旁边及时补上正确的解答,然后过一段时间,再温习一遍。这样您在以后复习的时候就能起到事半功倍的效果。再次,您可以到我的网站参考《学生正确的学习方法》、《高三学生怎样才能做到平时高效率学习呢》、《高中生该怎么做才能考上大学呢?》《很想考大学如何在余下的时间更专心更有效率》,《怎样才能把学习成绩提上去》,这些案例都对您有借鉴和参考价值。最后科学合理安排学习与生活的时间,保证睡眠与文体活动时间,坚持有规律的生活,做到张弛有度。这样就可以消灭枯燥乏味,身心倦怠以及在课堂上“经常走神”的现象发生,切实提高学习效率。
您说“我陷入了黄色的泥潭中了(长期受这些电影的吸引)……我发觉我自己有些心理低下的表现,总是禁不住看那些电影,还恋上了——自慰!”这既是随着身体发育的成熟、性意识的觉醒而出现的心理和行为表现,也是满足好奇心、发泄过剩的精力以及缓解学习的紧张焦虑的一种方式方法。所以您大可不必为此以矛盾的心理有意识的拼命去抵抗和排斥。在此您可能要问了:不做有意识的拼命去抵抗和排斥,如果任它发展下去我的状况不是更加糟糕了吗?其实您的问的关键点就在这里。我们知道,人的思维具有反压迫和反对抗的特点,也就是您越抵抗和排斥什么,它就越来什么,或者您越是试图努力去抵抗和排斥它,它就越是紧紧地缠绕着您而使您更加感觉到烦恼和痛苦。实际上,如果您不加以有意识的拼命去抵抗和排斥它,您也就不会有无尽的烦恼和强烈的痛苦体验产生。所以您不妨让自己来接纳自己的这个行为,也就是自慰就自慰吧,它毕竟让我在生理和心理最低层次上发泄了过剩的精力,了解了身体构造和取悦了自己。当您这样去想的时候,无尽的烦恼和强烈的痛苦体验就会得到缓解和减轻。其次,转移注意力。当您不断对看黄色电影或自慰进行抵抗和排斥时,思维会专注于内疚、自责、悔恨和罪恶心理之上,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离抵抗和排斥情景,摆脱痛苦。例如,一旦处于“禁不住看那些电影”的情景时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可以达到不开电脑的效果,当然也就看不到黄色电影了。因此积极参加各项有益的学习、娱乐和体育活动,都是消耗旺盛的精力,疏泄焦虑情绪的良好方法。再次,提高自己的文艺欣赏品位,不阅读不健康的音像制品和书刊。要选择适合中学生看的好书,不允许自己“沉迷于言情小说”等无聊文艺作品中,更要自觉抵制不健康的文艺作品。不健康的文艺作品中有关性的描写,必然会引起性联想和性冲动,要避免接触这类读物;如果言情小说同样会引起您的性联想和性冲动,也要约束自己,不要让自己继续“沉迷”于其中,从而减少自慰诱因的出现。至于黄色音像制品,绝对不要再看,在自己家里不能看,在同学家或其他人家里,特别是有异性在场的场合,绝对不能看。老师相信您能做好这一点,因为您已经知道,您目前的状况已经就够糟了。最后,运用“橡皮圈厌恶疗法”。您可以进行“橡皮圈厌恶疗法”。具体做法是:把橡皮圈套在手腕上,当产生看黄色电影冲动的时候,就弹击在手腕上的橡皮圈,连续弹击直到欲念消失为止。这样做的目的是打破冲动看黄色电影与愉快体验之间的联系,以不快的感受抵消愉快的感受。
从您的来信可以看出,您是一个聪明睿智,条理清晰的好学生,我完全相信您会从现在起就能做到“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”,当然我也相信您是一个充满活力、充满力量的男子汉,您肯定会精力充沛、精神抖擞地去迎接高考的挑战的。您的朋友杨永龙祝您成功!
杨老师:
您好!很感谢您的回信,即将就高考了,留给我与您谈心的时间不多,对于您的建议我会好好的借鉴。我会努力的!请听我高考的凯旋吧!——阿海
