1、嚼但匙噻首先我们要了解晚睡的危害熬夜晚睡的危害是很大的，不仅皮肤粗超、暗淡无光，而且身体的器官也会严重受损，研究表明，经常晚睡的人掉头发也很历害。了解了这些危害后，你还敢晚睡吗？
2、利用逐步法早睡因为经常晚睡，一下子要改变早睡，肯定是很难适应的，我们可以利用逐步法。什么是逐步法呢？比如，你以前是晚上12点睡觉，你可以改为11点半，一下子不能得太早，等你习昧干苡遵惯了11点半睡觉后，再改为11点，如此类推，一直把时间提到10点前睡觉。
3、改掉晚上的不良习惯比如晚上你会出去宵夜、K歌、玩电脑、看电视剧、玩手机等等，这些无益的娱乐活动，统统戒掉，等没有了这些活动，相信你就会早睡了。
4、晚上不要吃提神的食物比如喝啤酒呀，喝咖啡呀、这些提神的东西都不要去碰了，不然会睡不着，喝点牛奶或吃点香蕉可以助睡眠。
5、利用听催眠的音乐我们可以在睡觉的时候，听一些轻柔的、催眠的音乐，让自己早早进入梦乡，研究表明，听音乐是很容易入睡的，不妨可以试一试这种方法。
6、时刻提醒自己要早睡有时候往往下定决心要早睡，可以玩得兴起的时候，可能又会忘记了，我们可以定个闹钟，让闹钟提醒自已，闹钟一响，马上停止自己一切的活动，早点上床睡觉。
