1、 秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。保持饮食清淡。梨、葡萄、西瓜之类，梨的品种很多，特别推荐——酸梨。有些胃不好的，不要吃太多的酸梨，尽量的多喝水，不要让自己缺了水。
2、 肺经当值，因此中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，推荐酸菜白肉烩粉丝，而且一段时间后，山楂将要成熟，也是不错的食品。
3、 多吃含维生素的食物，如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等;多吃碱性食淦甓特猩物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。含丰富水分的水果食丌欠汹呙材都是秋季推荐食品。吸收“空气维生素”，生态级 负离子有它能轻松透过人体血脑屏障，随着血液循环进入人体各处，对对人的脑神经中枢产生积极的调节作用。
4、 适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。饮食提示：秋季是一个增液养津的特殊时段，增入一些蛋白质可以提高人的免疫功能。增加一定的运动量，尤其是在空气中负离子含量丰富的时候，更利于增强体力的免疫力。
5、 加温可食补，秋季一些特殊人员，包括老幼慢性病患者可以采用一些食补，适当吃些鲜辣椒、鸡肉;有饮酒习惯者可适量少喝点酒其中白酒、黄酒一定要。空气负离子有利于慢性病的治疗，小粒径的负离子易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。
6、主食以吃一些粗面和白面，面粉补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品酸味主收敛。不吃或少吃辛辣烧烤食物，炸焦，烧烤食品多燥热伤津液，少些辛辣食品，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等;都要少吃一些，也包括油腻的肉食。
