1、如果夫妻俩准备要宝宝，一定要在准备怀孕的前一个月就要好好调养彼此的身体，及时补充叶酸、营养均衡，状态好才会生出健康可爱的宝宝。因为胎儿的基因合成、孕早期胎儿各个器官的分化以及神经系统的正常发育，叶酸起着重大的作用。
2、准备怀孕的前一个月，夫妻俩可以补充叶酸片剂，此外在日常的饮食方面，也要注意多吃富含叶酸成分的食物。如时令的蔬菜水果、谷物粗粮、动物肝脏等食物。
3、市面上有孕妇专用的多维片，其中叶酸的含量基本都在400微克以上，多维片里除了含有叶酸成分外，还含有多种的维生素和矿物质，都是人体必须的营养物质。
4、多维片的剂量还不够孕期的叶酸补充量，所以平时我们可以在日常的食物中摄取，富含也算的食物有：猕猴桃、草莓、桃子、柠檬、樱桃、油菜、白菜、花椰菜、猪肝、燕麦、糙米等。
5、其实含叶酸的食物非常多，但未必会被人体全部吸收，因为叶酸怕光、怕热。为了提高叶酸的吸收量，蔬果要吃新鲜的，淘米不易过频、熬粥不宜加小苏打、烹饪不当都会损失大量的叶酸。
6、从准备怀孕前一个月开始，一直到怀孕早期的三个月是补充叶酸的最关键时间，合理适量的补充很重要。
