1、休养。多休息。尤其有痛经现象的女士们,开始两三天月经量较多时要多卧床休息。痛经消失后,可适量运动,可以促进血液循环和新陈代谢。
2、保养注意卫生,勤换M巾,能有效预防妇科疾病。裤子不要穿太紧的,要穿舒适透气性好的。不举重物,因为在月经期子宫下垂的几率会大大增加。月经期注意腹部保暖,防止感冒。
3、调养平时可以喝红枣枸杞茶、生姜红糖水。经期结束后可以喝四物汤(由当归、川芎、白芍、熟地四味中药组成的补血养血药膳)调养,可以根据个人体质适当加减药物。
4、忌凉性水果。梨、山竹、火龙果属于性寒的水果,对于月经期的女性,不但起不到暖宫的作用,反而会刺激子宫,使子宫出血量增多。
5、忌凉性食物。绿豆、粉葛等食物性质寒凉,也不适宜经期吃。否则会引起宫寒还有可能导致女性经量过多和月经不调。
6、忌凉性环境。游泳。经期游泳会增加阴道子宫感染的几率,甚至导致严重的妇科病。吹空调。经期要注意腹部足部保暖,别对着腹部吹风扇或空调。否则很容易感冒。
7、忌吃凉茶和药。经期是女性身体的敏感期。吃药可能导致小腹胀痛、月经过多或过少、月经期延长、出现皮疹等许多问题。因此,应尽量避免吃药产生的副作用。
