1、《减肥中的你，早餐怎么吃？》 俗话说“早吃好，中吃饱，晚吃少” 早餐是一天的重中之中，早餐吃好了，保持一天充沛的能量。 那么减肥中的你，早餐该怎么吃呢？ 掌握3个原则，1.低热量.2高营养.3.蛋白质。 推荐早餐：汤粥类（燕麦粥，芹菜粥，蔬菜粥，豆浆，馄饨，牛奶，豆浆） 主食（全麦面包，红薯，全麦面包，燕麦饼干100克） 小点：煮鸡蛋，煎蛋，火腿两片，凉拌黄瓜，凉拌西兰花等凉拌绿色蔬菜。 糖粥+主食+小点。建议减肥期间，每天早晚吃一颗鸡蛋，补充蛋白质。
2、《减肥中的你，午餐怎么吃？》 经过一上午的辛勤工作，肚子早已空空做响。如果您习惯性的手指一划，一会送餐小哥笑脸相迎，你一顿风卷残云，很遗憾的告诉您，你的减肥又失败了！ 怎么早餐到底该怎么吃呢？ 减肥初期，一定要控制主食和肉类的摄入，因为减肥初期是最见成效的时候，在此阶段，只要您肯能管住嘴，对于大基数的男士朋友，一周10斤都不是梦！打个好的基础，等于成功了一半！ 所以，中午饭还是以青菜为主，少油，少糖，少盐。实在馋嘴，可以吃少许鸡肉，鸡胸肉最好，鱼类也可，最好是清蒸鱼，千万别吃热量惊人的水煮鱼！主食，除了可以让肚子有饱腹感之外，别无它用，所以主食也必须控制，优先选择粗粮，如一条玉米，一个红薯，一个窝头等。尽量少吃米饭和馒头，细粮易消化，吃后不抗饿，以免下午加餐，反而热量摄入更高。
3、《减肥中的你，晚餐怎么吃？》 辛苦一天，我也知道你累，脱离领导的碎碎念，回到家的那一刻，身心都放到了彻底的放松，可千万别放松了嘴。 欧洲杯刚过，奥运会又开始，啤酒，炸鸡？火腿，烧鸡？算了吧！ 减肥中的你，需要的是清淡的饮食，尤其是很多白领一族，下班后，到家都8-9点了，吃太多，又没活动量，吃后床上一躺，明天又堆积了一层脂肪。 晚餐就俩字“糊弄”“讲究”“随便”“凑合” 喝完粥，煮碗馄饨，拍根黄瓜，凉拌菜一盘？吃根香蕉，一碗鸡蛋汤，一个苹果，甚至不吃。 因为晚餐过后就是睡觉，也是脂肪最容易堆积的时刻，如果你清淡饮食，晚间睡觉，不但对减肥有益，而且不会给肠胃造成负担，毕竟当你睡眠之时，肠胃也该休息了，它总加班，迟早有累到的时候！
4、《减肥中的你，零食怎么吃？》知道减肥中的人苦，加点零食吧！助力减肥，吃了还能瘦的零食，来啦！推荐饼干，便于携带，随时可吃。但是饼干吃什么样的，可是有说法的，严禁奥利奥等夹心饼干，100克热量等于3碗米饭，可怕不可怕？最好选择粗粮饼干，燕麦饼干，每次吃3-5片即可，热量再低的食品，你论斤吃，也是白扯！干果类也可以少吃一些，但是一定要注意量，很多干果都能榨油，你吃多了跟吃油有什么区别？所以。。。。自己掂量吧！
5、《减肥中的你，水果怎么吃？》尤其夏天，水果纷纷下市，选对水果，可以帮你减肥，吃错了，例如抱着一个西瓜，拿勺吃？你愉快的减肥之路，又停止了。推荐，香蕉，苹果。香蕉帮助肠胃蠕动，通肠通便，常年占据减肥食品前三名，不过提醒一下，香蕉别一下买太多，容易坏，附赠香蕉保鲜小方法，刚买回来的香蕉，用自来水冲洗一遍（听说洗掉香蕉某种物质，这种物质易导致香蕉发黑变质）然后擦干，用报纸包裹，放在通风的地方，一般香蕉保质1周绝对没问题。 苹果，饱腹感强，最出名的苹果减肥法不陌生吧？饿的时候来个苹果，饱腹感满满的！
6、《减肥的你，需要点酸奶》酸奶，一直深受减肥人士的青睐，帮助肠胃蠕动，补充蛋白质，喝后饱腹感十足，含有乳酸菌等。下午2-3种，来杯酸奶，不仅饱腹感十足，还能帮您消化中午摄入的热量，而且帮你清除宿便，给肠道洗个澡，所以，你的办公室抽屉了，应该常备一箱酸奶。 酸奶，尽量选择低脂酸奶，但是酸奶虽好，可不要贪杯哦。毕竟是奶制品，全脂酸奶的热量甚至高于牛奶，所以每次食用控制在200克之内。建议吃饭两个小时后饮用，最好别空腹食用。
