1、时刻告诫自己，要立刻行动，千万不要有马上就去做，明天就做的想法，想到什么就要去做，哪怕只能做一少部分，但积少成多，也能顺便改掉拖延症的坏习惯。
2、找个人对你进行监督，如果发现了你的拖延症及时让对方提醒你，也可以两个人互相提醒（这里最好找意志力坚定地，不然最后多半是两个人都不了了之）
3、制定惩罚措施，比如如果我拖延了的话我就去操场跑一圈，当然，这需要有实行惩罚的觉悟。制定计划，并按照计划做事，如果遇到突发情况打乱计划，及时修改计划，不要有一种反正做不了索性不做了的想法。
4、随身带一个记事本，上面写一写想做的事，准备做的事，或是一些突发奇想，写过之后要不停翻看，哪些事情做完之后及时划掉，许久之后看着满满都是被划掉的笔记本会很有成就感。
