1、 太阳的紫外线本身就会被地球的臭氧层所吸收，到达人体身上的时候，可能才有那么百分之几的量，但如果还经过玻璃的过滤，那照到人身上的物质早就没 了，根本达不到晒太阳本身的作用
2、晒太阳最好的就是直接作用于皮肤，这样才能更好的吸收紫外线的力量，吸收入血，然后经过肝，肾等代谢成维生素，有助于新陈代谢，又达到补钙的效果，还在成长中的年轻人可以多晒太阳。
3、但如果是直接接触皮肤的晒最好不要时间太长，一般一天15分钟的直接晒就足够达到补钙的效果，但如果时间太长，会导致血管扩大，增加血量，皮肤发红，最后晒伤，长久过量还会导致皮肤癌。
4、晒太阳也要有效才行，一般晒太阳的时间在影子长度高于身高时出来晒太阳最好，因为一般影子短的时候，太阳都比较毒，容易晒伤。
5、大多数人晒太阳的时间在15到30分钟左右，如果是生活在海拔高的地方的人，可能要晒的久一点，这样也能保持正常的身体系统，冬天也尽量加长一点日晒时间。
6、晒太阳最好是与皮肤直接接触，这样晒才是有效晒，如果在室内也最好是开窗户晒，如果是怕黑可以在脸上摸一些防晒，还有就是要保护眼睛，带墨镜也是有需要的。
7、晒完了太阳之后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，这样可以防止变黑，缺水，给自己了个健康的身体。
