1、先调好（或直接注入）约160ml的温水（摄氏37度瘾廛装钒左右或自己感觉舒适的温度即可)。用专门的洗鼻盐（剂）约半袋2.2克左右，或根据自己情况酌情添加，然后拧开洗鼻壶进水口，将调好的水（或盐）注入洗鼻壶内，盖好洗鼻壶盖子，食指堵住气孔轻轻摇匀。
2、用手握住洗鼻壶瓶身，食指封住气孔不松开。
3、头部向前倾。嘴巴张大，用嘴呼吸;将洗鼻壶出水孔对准一边鼻孔。松开气孔,水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔，由另一边鼻孔流出。若需暂停只要食指封住气孔即可。
4、鼻腔内残留的水分，用圣光调息法清洗干净，用右手的中指和无名指按压住左鼻腔，深吸气后快速呼气10-20次，然后用右手拇指按压住右鼻腔，左右单个鼻腔清理完后，再用圣光调息法同时清理两个鼻腔。
