1、我们平日吃饭前都要先热身，要慢慢的嚼食物，让身体意识到是时候开始消化，这样才会在分泌胰岛素的同时释放血糖缓和，减低食欲，同时适时感应饱肚感。
2、把平日所吃的食物分为必需品及可有可无两类，然后按这个标沼敫裣秤准再决定每天的餐单，并且慢慢观察每一种食物为身体带来的变化，如胃涨或皮肤变差，那么就少吃或者不吃，从而调整出最适合自己的饮食习惯。
3、每天把吃的东西分为蛋白质、健康脂肪和碳水化合物三大类，比例是2：3：5。蛋白质以牛奶、鸡蛋白、鸡胸肉、瘦牛肉为主。
4、想要减肥，减少出外用餐很重要，杜绝所有的可能会让你暴食和长胖的可能，如果不能好好控制饮食，即使做再多的运动也没用。
5、虽然在瘦身的过程中要尽量控制饮食，但是偶尔吃一点零食也是人之常情，只要懂得拣选零食的种类，也可以健康地瘦身。
6、减肥七分吃三分练，运动也比较重要。她建议大家的运动种类要多元化，原因是当身体适应了某一运动的强度后就会救卜粼焖慢慢自我调节，降低消脂的效果，反而定期尝试不同的运动组合就能让身体保持固定的燃脂效果，维持或提升新陈代谢率。
7、运动路上，注定孤独和艰难。有时候找一个志同道合的小伙伴一起运动绝对是明智的选择。
