1、有不少人会羡慕婴儿的睡眠质量，基本上是一倒头就睡着了，但也有中途醒来的现象。整个过程睡的都相对安稳，这里取决于身体所需与成长需要。
2、再者是儿童的睡眠速度与质量，他们日常生活习惯表现为：1.早起玩耍；2.中午休息；3.下午玩耍；4.晚间休息。可以做到躺着一分钟就进入梦乡的状态，这让很多家人在一旁观望并微笑陪伴。
3、孩子之所以会达到快速睡眠状态，这里分不开如下几种现象：1.玩耍时尽兴；2.动脑时全注；3.哭闹时放开；4.吃喝时随意；5.一日多种活跃法。
4、在成人的世界里，睡眠或多或少会有相应的影响，一是生活类，二是工作类，三是人际关系类，四是生活习惯类。很多时候会是晚上不想睡，早上不想起，夜间醒来还想玩一会的状态，给了精神状不同的活跃与削弱感，整体聚焦力不强。再或是一些休闲人群，他们的生活与工作会相对自由、懒散、随意，也会造成睡眠时也是类似的状态，到了白天整个状态也会有种迷惑不清的意识感。
5、社会步伐快节奏的状态下，人人都需要充足的休息与睡眠质量，才能更烂衣茫庥好的迎接更多的挑战与生活压力。同时也要及时做好生活上的调整：1.早起呼吸新鲜空气；2.中午短暂休息；3.下午下班后多做一些体力上的锻炼或智力上的拼比；4.睡觉前一个小时，放下手机做一些体力活动，如拖地、清扫卫生、泡澡等。
6、文艺些的人群可以做一些如下活动：1.阅读；2.绘画；3.练字；4.写作；5.折纸；6.做创意手工等。
