1、坚持每天运动和定期锻炼大多数的梦想和希望的前提都是建立在一个好的身体上来完成，没有一个好的身体，这些都是象水中月一样。你的注意力、记忆力、理解力、意志力、情绪都跟身体的好坏有直接关系，30岁之后，尽量坚持每天运动或每周的固定运动。
2、培养早起早睡的习惯。涞虍颐吨睡眠是对身体最好的充电，在正常情况一个高质量的睡眠可以让你精力充沛。除了极少数人需要4或10个小时的睡眠，大多数人每天最好要保持7-8小时的睡眠，不要少于6小时，长时间的晚睡和睡眠不足都会产生积累效应。除了吃饭和呼吸，睡眠是我们生活中恢复精力最重要的来源◎身体能量是生活动力的基本来源。◎身体能量来自氧和葡萄糖的交互作用。◎身体能量的两个最重要的调节器是呼吸和饮食。◎每天吃5~6顿低热量、高营养的饭确保葡萄糖和基本营养物的稳定再供给。◎每天喝64盎司的水是有效管理身体能量的一个关键因素。◎大多数人每天晚上需要7~8小时的睡眠才能保证身体的最佳运转。◎早睡早起有助于优化效能。◎在增强身体承受力、教人们如何更有效地恢复方面，间歇训练比非周期性训练更有效。◎为了保持全方位投入，我们必须每隔90~120分钟做恢复性休息。如果你没有睡眠问题那很好，继续保持，如果你有睡眠问题，提早重视，一定要花些时间、精力和钱去解决睡眠问题。
3、了解自己的注意力曲线注意力、意志力就象力量一样，是可以衡量、有限度、可以锻炼的，了解自己的注意力临界点，保持适合的节奏，定期休息，可以让你生活工作中发挥最好的效果。推荐番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟。从早上一起床，你做的每一件事都要消耗精力，学会利用定期休息和小睡来补充精力。了解自己每天节奏曲线，努力在精力最充沛的时间里完成最重要的事。
4、控制饮食最近在看一本书《健康生活，从善待大脑开始》，作者是一个美国的医学专家，里面有一个观点非常有意思：你每天消耗的东西直接影响到大脑和身体的健康，你的饮食会影响力着你身体健康及幸福和方方面面。控制饮食就是控制你的健康和精力，在能力和条件许可的条件下，多花钱和精力吃得更好更健康一些。少吃垃圾食品，红肉，多吃蔬菜。零售可以多吃些坚果。
5、平衡不同层面的需求，不要过于极端，在某方面失控精力分为四个层面：身体的、情感的、思想的和精神的 ，在不同层面中对面对当前的问题，多平衡、多补充，另让自己在某方面失控学习对有效的面对压力，了解自己的极限，经常调解。
6、寻找自己的目标和人生意义大家都处于从小被洗脑的过程，很多人连自己的喜好和梦想都不明白，努力去寻找它，有目标才有方向，也让你更有动力。
7、每天晚上坚持足浴盆泡脚30分钟天天泡脚，强比吃药。古人说的非常有道理，想一下，我们劳累了一整天，不促进一下血液循环第二天怎么能精力充沛呢？足浴盆泡脚30分钟正好能让体内血液循环开，排出体内杂质，让第二天达到精力充沛的目的。
