1、设定吸引你的目标。当您重视目标时，坚持会更容易。你将更有可能坚持到底，因为你会做你一般喜欢的事情。期间可能会甚至一定会很辛苦。但你也许不会感觉像是一件苦差事。
2、不要采取基于恐惧的目标。如果医生告诉你减肥以避免患糖尿病，你可能会清理你的饮食并立即开始锻炼。但那些健康的习惯会持久吗？可能不是。人们往往只是在有限的时间内被恐惧驱使。恐惧会引起你的注意力，但它不利于持久的变化。做其它的事情也是如此。
3、不要遵循基于压力的激励因素。如果你做某事给别人留下深刻印象，或者因为你受到了压力，那么你就很难坚持下去。基于压力的激励因素的例子是：“菀蒯踔观我这样做是因为我的媳妇得逼迫”或“我会强迫自己这样做，因为如果我不这样做，我会感到羞愧或内疚。”相反，先把你的需求放在一边。这样，当你遇到障碍时，你就不太可能放弃。
4、为了保持动力和实现目标，采取行动发挥自己的优势。你更有可能做自己擅长或喜欢的事情。因此，专注于自己的优势可以帮助您保持积极性并实现目标。
5、深入挖掘，找到你的内心动力。问问自己为什么要为什么要这样。想到的第一个想法可能是肤浅的，但继续挖掘。你最终会得出结论，唁昼囫缍这会让你渴望成功。例如，你可能会发现：“我想减肥，这样我就可以有更多的精力和我的孩子一起玩，为我的家人树立一个好榜样”。
6、既然你知道如何提高动力，那么当出现障碍时，请不要随便放弃。例如，如果你因为必须工作到很晚而错过了锻炼，那么在回家后寻找锻炼的方法。晚餐后散步或在起居室做一些瑜伽姿势。无论您走到哪里，提出解决方案并面对积极性的挑战将帮助您坚持到底。
