1、先说跑步。男生是1000米满分3分34、女生是800米满分3分10秒。有很多人为此烦恼，因为，这确搏皋咬夼实不容易，每次跑完都是气喘吁吁而且还口干舌燥胸口疼。不过不用怕，平时的锻炼一定要有，每天早上晨跑最好坚持，平时锻炼应该比标准要多一些，这样才能使自己进步。跑步之前要做一些热身运动，不要喝太多水。稍微喝一口润润嗓子。跑步过程中注意频率，根据自身调节。不要在跑步过程中张着嘴大口吸气，这样容易岔气，会很痛苦的。用鼻子吸气再用嘴巴大口的呼出去。跑完后不要立即停，要继续慢慢的跑上一圈，自然地停下来。
2、跳远 男生满分两米三五、女生一米九五。老师在挺尸训练的时候一定要认真训练，并且要注意方法，跳前也要做热身。把腿部肌肉活动开，正规考试的时候有两次机会，两次取最高苒锃巳伢值。不用担心，女生基本都是满分。（偷偷告诉你，平时测试我都是一米八或一米八五，正规考试的时候跳了两米整）所以不用担心。
3、男生引体向上，十稍僚敉视个为满分。这要看你的肌肉了，平时要多练俯卧撑哦，不仅锻炼了臂力拥有了肌肉，而且在考试中毫不费吹灰之力就能拿满分。这个有点难，所以男生要加紧练。虽然是初三四月才要考 最唁赋獭狍好从初一开始练起。
