1、首先，要认识到什么样的事情可以激发我们的愤怒情绪，只有这样才会懂得规避这些事情的出现，从而避免发生令我们愤怒的事情发生，激发我们的愤怒情绪。
2、其次，如果产生了令我们愤怒的情绪时应学会与自己内心的小孩对话，安慰、倾听、帮助愤怒的自己，而不是责备、无视甚至鄙视自己，这样便可以化解自己的愤怒情绪。
3、再次，在遭遇愤怒情绪还需要沟通表达时应需要用成功型的表达方式予以表达自己的想法和观点，而禁止运用灾难型表达方式。就是说用正确的方式表达愤怒，而不是胡搅蛮缠。
4、同时，对于自己真实产生的愤躅噢扔零怒情绪不应该压抑和否认，因为这是真实产生的真心体会到的愤怒，只能积极应对而非可以压抑和否认，只有采取有效的方式和方法化解愤怒，归回平稳的情绪才是王道。
5、另外，对于自己的愤怒情绪我们要认识到它只是一种巅貅晌陔人的基本情绪状态，不要觉得心中有压力和压抑感，更不应该觉得羞耻，承认它存在的价值，才会让我们体会到真实的情绪体验。
6、另另外，每一种人的情绪都有其产生的原因，愤怒这种情绪也是一样的，因此我们应对愤怒情绪时不要用“好”与“坏”来评价它，因为有情绪比没有情绪要健康得多。
7、最后，应对愤怒情绪的基本方式和基础是如何应对而非可以逃避。逃避愤怒情绪的行为是不值得提倡的，也是不值得效仿的。
