1、配料：洋葱 一个、黄瓜 一根、木耳(水发) 100克、花生油 适量、精盐 10克、味精 5克、白砂糖 3克、干辣椒 3个、蒜 一瓣、生抽 5克、陈醋 10克
2、烹饪步骤：1.新鲜黄瓜，红皮洋葱洗净，发好的木耳择洗干净。
3、洋葱去蒂切丝，黄瓜切菱形片。
4、木耳撕成均匀的块，盛入盆中。
5、切好的黄瓜片，洋葱丝放在木耳上面。
6、干辣椒切段，大蒜拍末。
7、干辣椒段，蒜末放在洋葱上面。
8、炒锅点火入适量油烧热。
9、热油均匀地泼在干辣椒，蒜末上。
10、加盐，味精，糖，醋，生抽搅拌均匀。
11、装盘即可。
12、洋葱营养丰富，气味辛辣。能刺激胃、肠蠕动，增进食欲，促进消化，洋葱不含脂肪，还含有可降低胆固醇的硫化混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。
13、洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有抗衰老的功效。
14、黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
15、木耳具有益气强身、养胃活血的功能，它能抗血凝、血栓、降血脂，黑木耳还能软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生，因其较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。
