1、第一转移：首先转移到是注意力，其实每个人都会有这样那样的情绪，愤怒也是一种情绪，只是要把握好尺度就好，过度就会损坏身体。
2、第二转化：发怒了可以“智激周瑜”，比如说让他跑一跑，做几个俯卧撑，运动一下，发泄出来便会好的。切不可动手伤人害己。
3、第三分散：先把手中的事情放一放，过半个小时或者一段时间，慢慢的情绪就会稳定下来了，先做点别的事情，暂时离开一下，回避一下，这样就好了。
4、第四修养：消化只是事后的处理。最好还是做到防患于未然，这就要在平时着手，怎么办呢，多学习。多看书，多运动，保持一种比较嫌嗳动垴平和的心态，尤其是一种健康的生活习惯，更要有一种正方向的生活观，所谓的人生观。这非一日之功，需要多加练习，勤于努力，业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。
5、第五消化：消化是不是目的，而是更好的懂得一种情绪的管理，处理好七情六欲，喜怒忧思悲恐惊，达到良性循环
