1、戒烟酒 抽烟喝酒是男人的两大嗜好！因为没有哪个男人不爱抽烟喝酒的，更没有哪个男人不被烟酒所迷惑，中国有将近八成的男人或抽烟或喝酒，但是根据调查，吸烟者所排出来的精子要比正常人所排出来的精子少百分之十，而且精子的畸变率也会增加。随着男性朋友吸烟的时间越长，其畸形的精子就会越来越多，精子的活力也会降低。同时吸烟还有可能会引起动脉硬化，基本上百分之九十的吸烟者阴茎血液循环不良，勃起的速度也会减慢。而长期饮酒，会引起性欲减退和精子畸形等情况。
2、多性昼缙倘补锌 专家们说，锌跟精液的密度和质量是正比关系。若是男性朋友缺锌，就会影响到精子的活力和代谢，并且耽误到睾丸的发育。一旦锌不足的话，统潇瘵侃就会对前列腺组织造成伤害，并且引起精液液化不良，影响受精。所以，男性朋友要想提高自己的生育能力，必须要多补充一些锌，除了口服锌制剂以外，男性还可以多吃一些含锌的食物，比如康爸爸海产品和苹果。锌和硒是男性精子的重要组成成分。如果男性体内缺乏锌和硒的话，不仅会引起少精、弱精等精子异常症状，而且导致免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化，因此锌和硒被称为男人的生命之花、体内黄金。日常生活中的海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等都是富含锌和硒的食物。
3、上面这些就是男人备孕注意事项。除此之外，在男性备孕的这段时间里，千万不要吃药。因为很多药物都能够通过血睾屏障，对受精卵的健康结合产生不利的影响，很有可能会对精子DNA的合成带来破坏，还有可能令精子畸形和染色体异常。 如果男性孕前能做到这两点，那么他离成为爸爸的道路也不远啦！因为男性的精子质量高的话，好孕的几率是很高的！各位备孕的爸爸们，要想早日成为爸爸，就赶紧把自己的精子伺候好了吧！
