1、去痰湿是分几个方面，一个是饮食方面，另外一个是外部条件还有生活作息时间的调整。
2、首先养成健康的生活作息时间，不熬夜。不赖床，不晚起。
3、吃一些，去痰湿的食物比如说，红小豆，冬瓜，薏仁米。每天吃一些。对去湿的效果非常明显。
4、陈皮是化痰的利器，而且味道芳香，可以作为调味品或者泡茶饮用。甘草，罗汉果的化痰效果也非常的好，可以平时作为茶饮。
5、祛除痰湿，平时在饮食的时候也要注意少吃大鱼大肉。饮食宜清淡。
6、由于痰湿体质本身比较怕动，这样就容易形成恶性循环，越不动就越痰湿，我们要改变自己的状态走起来，动起来，通过运动能够排除体内的痰湿。
7、除了夏季一年三季当中要多接触阳光，多晒太阳，这样也能化除体内的湿气。
8、吃一些辛昀鲮矬监辣类的食物也能够祛除体内的湿气，比如说重庆火锅，四川由于气候湿润，所以很多人的体质都湿，他们在饮食上用辣椒，花椒来排除体内的湿气还和寒气。
9、寒和湿往往是密不可分的，我们在失的同时体内还有寒气，平时要注重保暖，另外泡脚是一个很好的祛除寒湿的方法。要经常性的泡脚。
10、一些有香味的水果，这种香气也能够化出体内的痰湿，比如说香橼，佛手。陈皮。我们可以买一些回来作为供果，也可以制作成香囊随身携带，随时闻一闻人的脾喜欢这种香气，它能够化除体内的寒和湿。
11、保持愉快的心情，有自己的爱好和自己的朋友圈，多与人接触交往，心情愉快也能够祛除体内的痰湿。
