1、早起的人工作中可能有更好的成绩和工作表现。首先那些在早起的人有很好的时间管理和分析能力。这些忙碌的人经常利用他们在早晨的额外时间来精心计划一天。早起的人不仅勤奋工作，而且还以自己的好学为荣。
2、统计数据显示，早起的人一般有更健康的饮食方式和更加平衡的饮食计划，就像鸟儿一样，早起的鸟儿在白天早些时候开始吃很多东西，通常在夜幕降临之前享用最后一顿饭，同时在一天的剩余时间里避免吃零食。这种健康稳定的饮食计划允许消化过程在夜间进行。此外，早起者往往消耗更少的空卡路里，并且不太可能坚持不健康的饮食模式。因此，他们患心脏病和与食物有关的疾病的病例较少。
3、在日出时醒来让人更加安静，自我反省。在早上的凌晨，较少的分心，因此在此期间醒来的人通常以清醒的头脑开始休息。早起的人通常会在一天的开始时间做任何事情来埒摆缥膂创造精神清晰度，享受早晨的宁静。因为早起者在投入当天的许多职责之前花时间收集他们的想法，所以他们已经知道他们带有积极，乐观的态度。
4、早起的人本质上是更多的身体活跃的人。早晨的感觉似乎带来了一种充满活力的能量，鼓励那些体验它的人也变得更加灵活。他们往往更注重健身，并可能采用严格的锻炼方案。研究结果表明，经常从事运动的人中有50％是早起的。
5、毫不奇怪，早起的人通常比那些稍后起床的人有更好的心理健康。研究证据表明，早起者比其他人更有幸福感。
6、我们都知道，睡眠不足对身体、精神健康有害，并且在很大程度上会对我们的情绪造成影响。当身体没有适当的休息时，一个人更容易变得焦虑，焦虑，甚至可能患有慢性抑郁症。所以，早起应该建立在足够的睡眠基础上。
