爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解

1、拉伸。小腿出现酸痛的感觉，多半是因为在头一天进行剧烈活动以后出现乳酸堆积，当时没有做好拉伸，导致肌肉中乳酸，一直很多不能很快消解，那么最好的办法就是通过拉伸的办法可以把脚尖垫高，然后拉伸小腿。

2、休息。如果小腿酸痛很厉害的话，影响站立或者行走，其实最好的方法就是休息。因为小腿肌肉中的乳酸堆积慢慢会得到消散，最终会好下去。

3、热敷。如果小腿很酸痛的话，可以用热毛巾把小腿肌肉热敷一下。这样至少会缓解一下疼痛。