很多妹纸的手臂粗大，棵褶佐峨还有蝴蝶袖之类的~该如何处理呢？今天谈一下我个人的经验~
运动的方法最棒，先恝依在绌来细说三个不错的运动~俺自己也经常做啦~
游泳式运动
首先，轻轻将你的双手握成拳头状，拳心朝内放在髋关节，即是股骨和骨盆交接的地方上。然后弯曲手肘，慢慢把双手抬起来，抬高到腋下的位置停止，这时候，调节肘关节，使肘关节比拳头稍高一点。然后，肩膀发力，往后面收紧，手肘同时转向后方，接着抬起拳头到与肩部同高。最后，将双手放下来。休息一会后再重复做上面的动作20次。
给人建议：很不错的运动，哈哈哈，瘦了很快的~
交叉瘦手臂
抬头挺胸收小腹，双手握拳摆在腹部位置，下方的拳头用力向上抬起，同时上方的拳头则向下用力。重复3次，每次坚持20秒；然后交换左右手的上下位置再做1组动作，重复3次
个人建议：这个动作效果不是很大，但是很方便~
握拳甩臂
Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。
Step 2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。
这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧，使其变得纤细，以达到减肥作用。
个人建议：甩得肉疼~哈哈，也是很有效果的~
