1、消除紧张的情绪，大逛罹为垴家通常在经过一些事情后第一反应是抽支烟，比如下了高速，上台演讲完，我们应放平心态来看待这一事情，不要让压力过大来致使我们用香烟来解决
2、找替代品，多年的老方法，比如口香糖，各种零食，但是拒绝槟榔，这个东西比烟还坏，搞不好会导致染上槟榔瘾
3、扔掉抽烟用具，干净的卧室不要再放置烟灰缸，口袋里不要再放置打火机
4、早睡早起，减少独处的时间亦是减少吸烟的好办法
5、减少进入抽烟场合，经常有朋友已经戒了一段时间香烟，然而在某次不经意的情况下再次抽烟
6、最后，写给老烟民的话，香烟若不能一下戒掉，应该减少吸烟量，减少在特殊时间内抽烟的次数比如早晨醒来，饭后，尽量的减少香烟对我们身体及他人身体的侵害
