长高最骆虹绦磅佳时间：5月份 其次是5~10月
【每天一袋纯牛奶】
这个是必须的~想长高的话补钙很重要
而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。
最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。
最好不要冰对胃不好。
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【跳绳】
每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以
速度不用很快 也不能慢适中就可以了
每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳
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【经常向上跳】
双腿并拢手放于两侧全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。
跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~
每次10下每天至少3次
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【贴墙】
每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟。
会使你显得修长。
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【打篮球】
喜欢打篮球的人赚到了哦~
最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了
这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了
每天至少20分钟效果很好
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【拉筋】
坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖。
保持这个姿势10秒，然后换腿（两条腿一起也可以单腿效果比较好）
每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了。
【多喝汤】
喝一些补钙的汤最好了营养也多
比如鱼汤大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！）
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【多喝开水】
每天至少6杯白开水饮料什么的不要喝
多喝白开水又能排毒对健康也好~
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【少吃盐】
盐也是长高的大敌要养成少吃盐的习惯
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【多吃一点生菜】
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等芹菜也不错的
这些卡路里本来就少对长个也是有很大的帮助
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【跳起摸东西】
摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板
双脚跳跃，做30次休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上�
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【睡眠】
要长个的话一定不能熬夜！！
一般12点前睡觉还可以美容~
