1、白天进行适度的身体锻炼白天进行适度的锻炼，可以增加身体的疲劳度，让晚上可以更容易的入睡
2、睡前用热水泡脚十分钟左右睡觉前泡泡脚，有助于舒缓压力，让人体达到一定的放松程度，从而使入睡的更容易
3、睡前听些舒缓而又催眠的歌睡前听些舒缓而又催眠的音乐，可以分散自身的注意力，放松一下心情，让入睡变得更容易
4、选用一张舒适的床垫睡觉选用舒适的床垫，可以提高人体的睡眠质量，让人体达到最佳的休息效果，从而使入睡变得更容易
5、睡前一小时喝杯牛奶睡前一小时喝牛奶，牛奶中富含的镇静物质，可以提高人的睡眠质量，从而让入睡更容易
6、睡前放松心情，集中精神睡前要放松自己的心情，抛去一切的烦恼，让大脑安砾班柩盖静下来，闭上眼睛静静的进行入睡，这样可以更容易的入睡
7、晚饭要少吃些晚饭应该少吃，吃的太饱会影响肠胃的消化，让入睡变得比较困难。所以要少吃晚饭，让入睡变得更容易
