1、良好的作息规律防治咽炎最关键的就是要有良好的作息规律，早睡早起，蚋草扭佤避免熬夜，每天保证足够的睡眠时间和好的睡眠质量，如果有失眠的问题要积极治疗，以保证良好的作息规律。
2、多参加体育锻炼每天抽时间进行一些体育锻炼，如瑜伽、跑步、跳绳、打球等有氧运动，可以促进身体新陈代谢的加快，增强肌肉和骨骼的力量，增强机体的防御能力。
3、注意防寒保暖秋冬季节，天气寒冷干燥，要注意根据天气来增添衣物，避免感冒而引发咽炎。
4、不抽烟喝酒烟酒都是刺激咽喉部位的罪魁祸首，要想咽喉健康，就要戒烟戒酒，尽量避开有人吸烟的地方，避免吸食二手烟。
5、正确的呼吸方式呼吸时不要张口嘴巴，要习惯用鼻子呼吸。感冒时要保持鼻腔通畅，避免用嘴呼吸。
6、保持咽喉部位湿润平时要经常喝水，保持咽喉部位湿润；老师、歌唱家等特殊用嗓多的职业，要避免用嗓过度，纠正错误的发声方法，平时可以常备些润喉的产品，滋润嗓子。
7、少吃辛辣刺激、冰冷或过烫的食物平时要注意少吃或不吃辛辣刺激、油炸的食物，也不要喝太多冷饮，太烫的食物放冷或吹冷再吃，以免刺激咽喉。
8、保持口腔清洁随时保持口腔部位的清洁，做到早晚刷牙、饭后漱口，减少口腔、咽喉感染。
9、避免接触过敏原过敏体质的人群要注意远离自己的过敏原，如有的人花粉过敏就要注意远离有花粉的地方。
10、减少环境致病因子在家里要保持室内空气新鲜，经常通风换气；厨房应装置抽油烟机等设备；房间要常打扫、消毒，减少空气中的粉尘、花粉等致病因子。
