1、何为保定铁球保定铁球，又名王铁匠健身球，通常两个球为一组，可以托在手中，通过手指的拨动让球在手心里旋转，既锻炼了手部力量，还锻炼了大脑。长期玩保定铁球可以以舒筋活络，强身健体，可以很有效的预防老年痴呆。
2、锻炼手指，舒筋活血，预防老年痴呆，延年益寿按照中国中医经络理论“十指连心”。经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来，通过五指拨动铁球，铅噩论说球体对手指手掌各个穴位的刺激，必须使气血津液保持通畅状态。中医研究还证明，长期运用健身球锻炼，不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼，对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢（特别是手）功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症，有良好的治疗和保健作用。
3、如何选择自己合适的保定铁球保定铁球的种类也很多，有木质的，海柳的，不锈钢的，景泰蓝的等很多种。初期玩建议选择木质或者是海柳的，一般这类保定铁球重量适中，不会因为重量太重而伤到手，熟练后，可以加大重量选择不锈钢的。
4、贵在坚持，长期锻炼才能有好的效果玩保定铁球本身就是一种运动，需要长期坚持锻炼才能有一个很好的效果的，任何事情贵在坚持，把玩保定铁球作为一种好的习惯慢慢坚持下来，久而久之才能看到一个很好的效果的。
