1、膳食纤维膳食纤维被称为"绿色清道夫“，可以调节肠道的菌群平衡，保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康，多食用糙米、燕麦、玉米杂粮。
2、蜂蜜甘蔗汁长期坐办公室，呼吸不到新鲜空气就会影响肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺热和肠胃热。
3、酸奶酸奶所含的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚饭后两小时左右饮用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹时喝酸奶。
4、香蕉香蕉中含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质、提高免疫力的化学物质，当人们摄入香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快
5、核桃核桃兼具清补双向食疗功效，可视之为补益性排毒美物，不妨每天来一碗核桃燕麦粥作早餐。
6、柚子柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，还能帮助减肥哦！
7、地瓜地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一，一餐中完全以地瓜代替主食是可行的，地瓜热量非常低，同时容易增加饱腹感。
8、胡萝卜胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合以后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇
