1、有时候音乐可以让人摆脱绝望给大家推荐一首周杰伦的《稻香》聆听一下稻香带给你的温暖吧，’底下是这首歌的歌词好好感受吧‘“对这个世界如果你有太多的抱怨，跌倒了就不敢继续往前走，为什么人要这么的脆弱堕落，请你打开电视看看，多少人为生命在努力勇敢的走下去，我们是不是该知足，珍惜一切就算没有拥有……”一种温馨的旋律让人们仿佛瞬间回到了童年那美好的简单、快乐时光。同时，也在不断的为大家舒缓压力，告诉大家要知足，要懂得珍惜现在所拥有的一切；“还记得你说家是唯一的城堡随着稻香河流继续奔跑，微微笑小时候的梦我知道，不要哭让萤火虫带着你逃跑乡间的歌谣永远的依靠，回家吧回到最初的美好...”
2、意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度
3、语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法
4、注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
5、行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。
6、跑步要用很快的速度跑跑到全身没一点力气然后再大声的呐喊我是最棒的
