1、坚持每天喝牛奶 人体生长的过程中钙是不可少的元素，而牛奶中含丰富的钙，所以说坚持每天喝牛奶是可以促使孩子长个子的的。喝牛奶最佳的时间段睡前一小时，且量不超过300ML/每日。
2、足够的睡眠时间 孩子从儿童时期到青春前期，生长素在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。所以，孩子晚上睡觉的时间最好不要超过十点。
3、平衡的饮食 孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。
4、多吃水果 多吃水果，可以给孩子生长提供各种维生素，推荐对孩子生长最有利的10种水果：苹果、香蕉、樱桃、草莓、山竹、弥猴桃、橙、桃、葡萄、梨。
5、适当的运动 经常参加体育活动能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，营养补给充足，同时再加运动时的机械性摩擦、刺激，骺软骨细胞增殖加快，使骨骺生长发育旺盛。所以说孩子还是需要有适当的运动量才行。
