1、选择自己有食欲的食物。大多数早孕的女性在初期都会表现出食欲下降、呕吐恶心等症状，但是如果不摄入合理的营养元素，势必会影响胚胎的发育。这时，孕妈妈们就要尽量选择自己喜好的口味，不论酸、辣、咸、淡，只要自己有食欲就可以吃，不需要忌口太多，这样，孕妈妈们才能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐。有些反应比较严重的孕妈妈，吃多少就要吐多少，导致摄入营养非常缺乏。这时，孕妈妈们就不需要顾及太多，想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，甚至可以睡前在床上吃上几块小饼干，增加饱腹感。
4、每天补充叶酸400～600微克。自打怀孕开始，孕妈妈们就需要每天补充叶酸，叶酸可以避免胎儿神经管畸形。
5、每天补充适量的微量元素女性一旦进入孕期，自身将消耗大量的营养元素来供给给胎儿，所以自身补充适量的营养元素将有利于自身的健康和胎儿的发育。孕妈妈们可以每天吃一颗复合维生素或者早晚一杯孕妇奶粉。
6、静脉补充营养如果孕妈妈妊娠反应厉害，剧吐严重，甚至完全不能进食时，这时就需要前往医院静脉补充营养，保证胎儿的营养供给。
