1、最常用的当然是跑步了，每天早晨起来跑上两圈，对你的身体有很多好处哦，跑步可以锻炼腿部肌肉，提高肺活量等等。
2、然后就是仰卧起坐了，在类似于沙发的地方躺下，然后两腿并拢并弯曲，双手抱头，用腰部力量将身体抬起来。
3、第三种方法就是跳绳，跳绳是十分有利于身体的，在发育期的孩子们跳绳还有助于长高哦。
4、还有就是各种球类运动，比如篮球，足球之类的，都可以很有效的锻炼身体。
5、这里特别提一下足球，足球不仅可以锻炼身体，还可以锻炼协作能力，因为踢足球不是一个人踢得好就可以的，需要团队配合。
6、最后说一下运动指标，每天要跑800米，做50个仰卧起坐，跳300个绳，分三组，每组100个，户外锻炼1小时，坚持下来，你的身体就会变得越来越强壮。
7、可以考虑去健身馆啊，也可以用公园里的健身设施。。。。最主要的还是要坚持。
