1、早上洗澡：早上洗澡是一个好习惯，早上洗澡确实有助于促捂执涡扔使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身可以调整 心情，使精神更加饱满。
2、早上排便：早上这个好习惯一经养成，你将会终生受益。如果还没这个习惯也不要着急要努力培养
3、比如多吃镐钎维食品比如白菜，白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
4、早上喝水：醒来过后喝一杯水是个好习惯，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易退水。
5、慢慢起床：早上尽量不要猛起，这样会血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
6、比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，五分钟后再起来如果你有起不来的问题，可以闭眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
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