1、那我们在生活中怎么来自己改善这些症状呢？
2、首先我们可以通过运动来调理体质。加强运动，每天适当进行锻炼，强健脾胃功能。
3、湿热体质人群大多是因为体内湿气不断增加才导致了湿热，因我们此要注重排湿。我们可以通过拔罐来祛除体内湿气。
4、夏季天气潮湿炎热，应该多吃一些清凉去火的食物，这样才能更好的远离湿热体质。同时还要远离冷饮跟空调。
5、改变生活居住环境，保持室内干燥、通风，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。
6、再就是通过饮食调节，我们可以选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿茶、芹菜、黄瓜、苦逢匮眠孰瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。我们可以经常使用红豆薏米粥来驱除体内的湿气。
