1、蜂蜜蜂茁茌拿逝蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。最佳吃法：每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。最佳搭配：与鲜榨的果汁混杌丰居瘁合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。
2、梨子什么水果你觉得最好？在10位营养专家中，有6位将头把交椅给了梨子：推荐理由：止咳生津、清心润喉、降火解暑。梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
3、山药山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。最好搭配：与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
4、红薯作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。最佳吃法：蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。最佳搭配：用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。
5、菊花推荐理由：清香、去火散热。在鲜花类食品中，菊花几乎是最常用的，在营养界也是鼎鼎大名。“护肝”“明目惯墀眚篪”“清心”是营养专家们评价菊花最常用的几个词。风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，这些时候都可食用菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。泡菊花茶的时候，可以加点枸杞（又叫明目果），能帮助其发挥功效。
6、花生花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，这样容易消化，花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。最好搭配：搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
