1、怒，是一种对身心有害的情绪。工作与家务过于劳累，精神压抑，睡眠不足，受到伤害，遇到挫折，心生烦恼，都可引起发怒。发怒不仅容易自伤，而且有损风度，有违于礼仪规范。因而，学会制怒是很要紧的。
2、发怒的原因复杂，所以息怒的方法也不同。
3、当你要发脾气时，请提醒自己控制情绪。自控，是息怒的第一步。
4、当自己内心有不满、不快、不平、仇恨等想法张虢咆噘时，不要闷在心里，要坦率地找人交换意见，实事求是去解决，说了出来气就自然而然地消了一半。
5、要对你生气的缘由作认真的反省，从中得到教训。
6、随时提醒自己，对具体的事，别人就像你一样有权坚持自己的选择。
