1、贴秋膘，一到秋季就流行的词汇。之所有有这个词语得存在，那也是有一定的道理的。秋季气温降低，人也需要脂肪进行保暖。如果你经过了一个苦夏（夏天瘦了很多），不妨趁着秋季胃口好，稍微多吃一点。
2、秋天气温降低，新城代谢也变慢，如果你不是想要增肥，那么一定要注意，吃饭不能太饱，七分就差不多，吃饭时细嚼慢咽，避免吃过于油腻的实物，多吃粗粮。不要让脂肪悄悄的堆积哦。
3、柚子是秋季的时令水果，果肉水分多，柚子的好处也是非常多的，平时可以吃一些。
4、秋季虽然天气转凉，但由于干燥的原因，有些饿高冲量剧烈运动不适合去做，秋季最适合的运动就是做瑜伽。也可以打太极，爬山等
5、生活起居方面，需要做到早睡早起，注意添加衣物，避免受凉。
6、天气一冷，就控制不住自己想要多吃肉，要担心自己身上的肉疯长怎么办呢？选择合适的肉很重要，秋天适合吃鱼肉，脂肪含量较低。
7、饮食需注意，不易太烫也不宜太凉，过度刺激会影响胃功能，
