1、第一步，首先一个人出差出门在外，一定要学会自己照顾自己，尤其是不要让自己渴着或者饿着，尤其降温降水要注意保温保暖等。
2、第二步，出门或者出差的时候，要做好自己的一些厚的衣服外套的随身携带和随身打包带着，也要注意自己的一些雨伞，保温杯子的携带，不要缺了水。
3、第三步，一个人出门在外的时候，一定要随身携带一些感冒药物或者一些消炎药物等，尤其一些感冒降温降烧的药物，一定要随身携带一些。
4、第四步，做好自己的一些健康的体检或者自己身体的一些及时观察或者及时注意自己的身体健康状况，自己身体哪个身体部位或者哪个地方比较脆弱容易生病一定要注意。
5、第五步，如果出现了感冒的轻微症状，一定要注意保温保暖，注意休息，还有一定要多喝水，如果出现了身体炎症，要及时进行消炎，吃药。
6、第六步，如果一个人出门出差在外，出现了感冒，感冒非常严重非常厉害，一定要及时有效的进行到医院诊所进行就医，按照医生专家的要求方法进行诊断治疗。
