1、晚上睡觉要是因为太吵然后睡不着，我自己的办法就是把周围环境中的声音找出一种可以适应的规文剁牡枣律，然后跟着这个节奏慢慢闭上眼开始冥想，进一步会睡着，不要让自己因为周围环境不好而心烦意躁，保持沉静，脑子里想着周围环境带给你的节奏，然后适应性睡着。
2、也可以自己保持沉静，自己脑子想一些自己开心的事，然后慢慢在自己的冥想中睡着，可以用眼罩蒙住双眼，在黑暗中更容易睡着。
3、比如思虑过俣觊鄄幼度，还有的人有焦虑抑郁的情况下可能也睡不着，有些人太把睡眠当作一个事儿，头一挨枕头就想着我今天晚上能不能睡好觉，肯定就睡不着了。所以不要把睡眠当作一个任务去完成，而是睡眠是一个生物钟，是一个自然规律，困了、想睡觉了再上床。可以带隔音耳塞减少声音，如果睡眠环境无法改善，还是要以平静的心态对待各种声音，不要去管声音，也许声音就不会成为困扰睡眠的问题了
