维生素C能驴织裕篡够抗坏血酸、消除疲劳，并且还能预防疾病，对美白祛斑更是大有好处，因此深受大家追捧，在日常生活中，我们可以从水果中进行摄取，今天小编跟大家介绍下富含维生素C的水果，快来看看吧！
维生素C有哪些作用？
1、维生素C是巅貅晌陔人体需求量最大的维生素，作用也是较为广泛，每天必须摄入来满足自身需求，常吃维生素C还能提高免疫力，促进其他物质的吸收。维生素C能够提高人体免疫力，参与胶原蛋白的合成，参与胆阡凫镗杲固醇代谢，促进铁、钙和叶酸的吸收，更加有解毒、防癌的作用。
2、维生素C能够治疗受伤、烧伤、牙龈出血；加速手术后的恢复；还可预防并治疗普通感冒；降低胆固醇；减少血栓的形成；抗癌等功效。
富含维生素的食物有哪些？
1、常见富含维生素C水果有：酸枣、猕猴桃、柠檬、草莓、木瓜、橙子、柿子、橘子、芒果、樱桃、西瓜、杏子。
2、在蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量也较为丰富。
3、动物的肝脏中也含有少量维生素C。
补充维生素C应该注意什么？
1、维生素C对身体有好处，那是不是吃的越多越好呢？并不是这样，摄入上限为1000mg/d。不同人群摄入推荐量不同，详情见图。
2、维生素C服用也存在一定禁忌。
维生素C适用人群
1、以下人群容易缺乏维生素C，适宜经常补充。
2、维生素C更加适宜这些人群。
