1、炸虾 每卷199卡路里，0克的脂肪。 天妇罗的热量和油脂太大，适当的可以选择小块的炸虾，搭配一些小黄瓜或腌萝卜，美味可口。
2、蔬菜卷 每卷170卡路里，5克脂肪。 蔬菜提供维生素A、C和E，而海藻里面有丰富的矿物质，如碘、锌、钙等。可以将米饭换成糙米，纤维素含量更高。
3、鲭鱼卷 每卷232卡路里，2克脂肪。 鲭鱼也含有丰富的omega-3脂肪酸、硒等矿物质，可以帮助预防癌症。
4、彩虹卷 每卷330卡路里，8克脂肪。 由各种蔬菜和鱼肉组成的彩虹卷，热量相对较高，营养成分也更丰富。配上一碗味噌汤饱餐一顿，总共425卡路里的热量。
5、三文鱼黄瓜卷 每卷231卡路里，4克脂肪能够刺激热量的消耗。
6、生鱼片每块33卡路里，1克脂肪。薄薄的生鱼片，没有米饭，所以含有很少的热量，涂抹上绿色的芥末，能帮助增强机体的抗菌性。
