1、日常如何健康增肥1、注意运动量想要健康地增肥，建议日常采用中低强度的运动量，并且在营养均衡的基础上，尽量保持摄取量超过消耗匪犬挚驰量，若是要加大运动量，每日的营养需得跟得上，偏瘦者应尽量保证一天的总摄入量大于总消耗量。2、少吃多餐日常尽量保持少吃多餐，其实不论是减肥还是增肥，日常都应该少吃多餐，而偏瘦、有增肥需求的人大多肠胃功能较弱，吃得过多不但身体无法有效地吸收，还会增加肠胃负担，引起消化不良等情况，所以日常可以选择少吃多餐。3、适量吃些健康的零食在正餐之余，适量吃一些健康的零食，可以额外补充身体所需的营养，也能起到很好的增肥作用。在零食的选购上，应尽量选择健康的零食，例如酸奶、纯牛奶、坚果、干果、麦片、海苔、全麦面包等。
2、蛋白粉的作用一些有增肥需求的人由于营养吸收不良，日常虽很好地保证了营养均衡，却还是会出现营养摄入不足的情况，例如蛋白质缺乏的情况，可考虑适量食用蛋白粉。蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合所构成的粉剂。蛋白粉中富含优质蛋白质，而且容易被机体所消化吸收，仅可以额外补充身体所需的优质蛋白质，还能有效增强免疫力。
