一、后旋踢练习方法：
1、选择一个合适的沙包，赤脚，放松腰部。
2、以左后旋开始练习，抬的腿梓脶阗擗最好绑30磅的沙袋，连续进行50次。后过来也50次，每天三组。
3、距离后旋练习：离沙包一定的距离，向前上一步后，连续后旋踢，每组左右腿各50次，每天三组。
二、踢得直的要领：
将上半身向右转，并将其与腿部成一定角度扭转。右脚踝以上半身的力量蹲下蹲地的力量，以髋关节为轴向后摆动右腿，右腿继续向右摆动。向右转，将右腿推到身体右侧，右腿向后弯曲；右脚落在右边，成为一个实用的位置。
扩展资料：
一、后旋踢易犯错误：
1、转身、踢腿中有停顿，二次发力；
2、起腿太早，最高点，不在正前方；
3、上身往前、往侧、往下，推动平衡。
二、关于后旋踢练习的注意事项：
武术的腿法和拳法训练的最终目的是将腿法和拳法全部转换自己的条件反射，所以，反复的幸苦训练是少不了的，希望各位在训练中注重保护身体，加强训练。将有限的身法拳法和脚法，转换成无限的体质和本能反应。
参考资料来源：百度百科--后旋踢
