1、春季减肥方法饮食：经过春节的胡吃海喝，此时想必贴了不少冬膘。这个时候建议大家放弃大鱼大肉，都吃五谷杂粮和蔬菜水果，如果实在忍不住要吃肉，也要选择精瘦肉哦。运动：以慢动为主。冬天天气寒冷，很多人都不喜欢运动，体力通常都会有些退步，如果猛增运动量，会对身体造成损伤。所以要做一些缓和，轻柔的运动，慢慢增加运动量，比如经常散步，快走等。
2、夏季减肥方法通过春季一些减肥习惯的培养，夏季就可以加快减肥的步伐了。饮食：少食。减少每一餐的食物倪茸诚枳份量，饿的话可以加一两餐水果。夏季果蔬大量上市，同时由于天气炎热，胃口不佳，应该吃一些清爽的果蔬。切记少吃冷饮。运动：多运动。抓住一切机会去运动，多出汗，不仅可以排毒，也可以燃烧脂肪。但是不可以疯狂的运动，每天运动最好不超过1个小时，而且间断分开锻炼效果会比较好，一周运动三四天即可。
3、秋季减肥饮食：营养易消化为主。秋天要让身体暖起来，并不是多穿衣服，而是让身体由内而外的暖起来，多喝一些营养的粥，汤之类的。平时要多喝一些热茶。运动：小动为主。这个时候不能像夏季一样多动，秋季运动以轻松愉快为主，每天小动一番即可。每天做30分钟运动，每周三四次即可，其他时间也可以给身体局部按摩。
4、冬季减肥冬季减肥比较困难，主要因为外界温度比较低，造成人食狗勤彗涕欲大增，身体疲惫不想运动。饮食：这个时候饮食要有规律，不能胡吃海喝。如果实在饿极了，也要吃一些低热量，有饱腹勰皎略损感的食物，比如荞麦面包。运动：保暖。减肥需要持之以恒，前面每天都要在运动，冬天也需要坚持，每天半小时活动时间，可以做做健美操，或者跟着网络视频做减肥操，每周三四天即可。
